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失眠多夢吃什麽好:多吃養心補肝,安神的食物

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  • 發布時間:2018-05-08 01:33

由于生活和工作的雙重壓力,近年來失眠也成爲了越來越多年輕人的常態。長期失眠還會引發神經衰弱、免疫力下降、心髒病等多種疾病。因此如果長期失眠一定要進行調理,直到恢複正常睡眠,那麽失眠該如何調理呢?下面給大家介紹一些天然的飲食調理方法。

失眠多夢吃什麽好失眠多夢吃什麽好

失眠多夢吃什麽好

1、桂圓

桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等,可以滋補腦組織,調節大腦皮質,緩解失眠。如有四肢無力、健忘失眠、神經衰弱等狀況,多食用桂圓,可以起到一定調理作用。

桂圓桂圓

2、燈芯草

以前很多老一輩的人,除了拿燈芯草來做油燈外,還會拿來煲水喝,可治療失眠多夢。具體用法是:用燈心草煎成一碗水,放溫之後服用。這樣一日兩次,五天一療程,失眠的病症自然就會有所好轉。

燈芯草燈芯草

3、酸棗仁

據中醫古樹記載,酸棗仁具有養心補肝,安心安神的功效,在很多醫學還不發達的地區,仍然保留著用酸棗仁緩解失眠症狀的方法,而且這個方法不需要日本av视频很多錢,操作也特別簡單。首先抓一把酸仁棗研磨成粉,然後用水煎服。每天喝上一杯,能夠很好的緩解失眠的情況,起到安神的作用。

酸棗仁酸棗仁

4、辣木籽

辣木籽被譽爲“植物醫生”,其中富含我們人體所需的多種營養物質。能夠延緩衰老,還被用之于中老年習慣性的失眠。所以我們每天臨睡前吃一顆。能讓我們睡眠更加沈穩哦。

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5、栗子龍眼粥

取栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調味。功效補心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

栗子龍眼粥栗子龍眼粥

失眠人士應注意事項

1、適當運動:每天進行適當的運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于放松精神,使人的睡眠中樞工作正常,人睡順利。

2、飲食合理:“胃不和,而臥不安。”說的就是腸胃機能不佳,運轉失常會影響睡眠,因此晚飯不可吃得過飽,以清淡、易消化爲好。

3、睡前避免過度興奮或思慮過度:如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說,也不要想過度悲傷的事,使精神放松,則有利于入睡。

4、不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因爲服用這類藥物以後晨起後有困倦感、易成瘾、停藥後反彈等副作用,不宜長期服用。



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