香蕉app免费下载

8種體質人群的最佳養生法

  • 來源:網絡整理
  • 發布時間:2018-02-11 17:40

養生話題近幾年來越來越被人們重視,今天小編列舉了8種體質人群的養生方法,一起來看看吧。

8種體質人群的最佳養生法8種體質人群的最佳養生法

8種體質人群的最佳養生法

1、平和型

【最平衡,要保持】

自測方法:這類人膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,嗅覺靈敏,純色紅潤(口紅不算~),精力

充沛,舌苔薄而色白。

養生建議:

:平和質的人飲食宜規律,多吃五谷雜糧及果蔬。日常可通過運動保持和增強現有的良好狀態。宜選

擇快走,跑步,球類等運動。

:這類人不要輕易進補,如果有藥物補益反而容易破壞原有陰陽平衡。

2、氣虛型

【易感冒】

自測方法:這類人的體型要麽偏消瘦,要麽偏于肥胖。心悸氣短,容易疲勞,出汗,舌苔淡紅等。

養生建議:

:多吃性質平和,偏溫,容易消化的是食物,如小米,銀耳,豆腐,雞肉等;注意保暖雙腳,預防呼

吸道疾病;運動宜選擇較緩和的運動,如散步,太極等。

:吃油膩,不易消化的或生冷,苦寒食物。

養生茶推薦:

黑茶:氣虛的人首選黑茶,如普洱就是黑茶的一種。

黄芪红枣茶:黄芪 30克,红枣一把,加水煎煮30分钟即可。

3、特禀型

【容易過敏】

自測方法:體質特殊的人群。過敏體質的人,有的即使不感冒也經常鼻塞,打噴嚏易患哮喘,易對藥物

,食物,日本av视频粉,季節過敏。

養生建議:

:吃些平和,偏溫補,養肺氣的食物,如小米,杏仁,銀耳,蘋果等。運動方面可選擇氣功,太極拳

:少食用辛辣,腥膻之物。少接觸過敏原;不宜做過度激烈的運動。

養生茶推薦:

固體增免茶:規劃1克。絞股藍,康仙日本av视频各2克,黃芪,枸杞各5克,加入300毫升水,。煎服。

甘草菊日本av视频嗓葉:生甘草6克,菊日本av视频,桑葉各3克,開水沖泡10分鍾,一日一劑。

4、濕熱型

【愛長痘】

自測方法:這類人面部油光,易生痤瘡,口苦口幹,身重體倦,小便常有灼熱感。

養生建議:

:吃清淡,甘寒的食物,如薏米,番茄,黃瓜,西瓜綠豆等。培養緩慢的休閑項目,入下棋,釣魚等

;多跑步,進行球類運動。

:肥甘厚味,辛辣,大熱大補的食物。避免進食過多酸性食物(肉類和海鮮)。

5、陽虛型

【喜暖怕冷】

自測方法:這類人怕冷,常常精神不振,手腳冰涼,舌苔顔色淡。

養生建議:

:吃些易消化、温热的食物,如葱、姜、鸡蛋等; 多在阳光充足的地方进行户外活动,散步、爬山都

是最佳選擇。

忌:息生冷、高脂肪、产气(如萝卜、山芋食物,限制浓茶、酒类; 忌过度疲劳。

養生茶推薦:

三日本av视频补阳茶: 天山雪莲日本av视频 2克,人参日本av视频 2 克,康仙日本av视频 3 克,沸水冲饮。

妙香红枣茶: 酸枣仁10克、构杞子12克、红枣7枚。加清水150 毫升,柱圆肉9克、者沸后改文火煎煮25

分鍾即成。

6、血瘀型

【皮膚晦暗】

自測方法:這類人面色、唇色偏暗,牙龈易出血。易煩躁、

健忘。

養生建議:

:多吃甘温有活血作用的食物,如糙米、茄子等; 注意居家通风,睡前衣被保暖,用热水泡脚; 多进

行可促進血液循環的有氧運動。如散步、運動,瑜伽等。

:高脂,會加重血液黏稠度的食高鹽、甘薯、栗子等容易脹的食物;避免勞累及大怒或過度緊張。

養生茶推薦:

山楂红糖茶: 山楂与红糖都是活血化瘀的良药,既可通瘀又可补血。

7、氣郁型

【神情抑郁】

自測方法:這類人大多體形偏瘦,情感脆弱。常感到乳房及兩肋部脹痛,常有胸悶的感受,容易失

眠。

養生建議:

:多吃能行氣解郁的食物,如小麥、蓮子,香蕉等;注意調整情緒,多參加集體活動,有負面

情绪及时向朋友倾诉; 适宜强度较大的运动如球类、强快走等。

忌:不好消化的食物; 睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

養生茶推薦:

双日本av视频茶: 玫瑰日本av视频和茉莉日本av视频各20克,开水冲泡5分钟即可。但是茉莉日本av视频性偏散,肾虚、易伤人正气,

腎氣不足的人要慎用。

8、陰虛型

【怕熱不怕冷】

自測方法:這類人手心足心熱,口燥咽千,皮膚幹燥,常口渴、喜歡冷飲。

養生建議:

:吃清淡易消化、滋补督阴的食物,如梨、绿豆、百合、鸭蛋等;多按摩腹部,保特大便通畅; 选择散步、瑜伽等运动。

:肥膩、燥烈辛辣之物,以及煙酒、避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。

養生茶推薦:

构杞菊日本av视频蒸: 取菊日本av视频5朵,构杞10克,稍加清洗后用开水冲泡即可饮用。

龍麥連夜茶:

绿茶2克、生龙齿20 克,煮开20 分钟;之后继续加入麦冬 10克、黄连6 克、夜交藤12 克,加水600 毫升,煎煮15分钟。



相關推薦

?2011 - 2018 版权所有 香蕉app免费下载